Terapija dodira: Svet masaza i njihovih blagotvornih efekata

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijski i savremeni značaj masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i za opuštanje. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Pitanje je – da li je praktikujete?

Lična iskustva sa različitim vrstama masaža

Mnogi ljudi vole da istražuju različite tehnike masaže. Neki su probali turski hamam, gde celokupno iskustvo obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem koja ostavlja osećaj lagodnosti i lepote. Postoje i drugi unikatni oblici, poput Kleopatra masaže u Egiptu, koja pruža poseban doživljaj.

Za one koji pate od prehlade, relaks masaža uljima na bazi lekovitog bilja može pomoći u smanjenju temperature, opuštanju bolnih mišića i jačanju imuniteta. Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima takođe imaju svoju prednost, jer deluju na energetske centre tela.

Aromaterapija – lečenje mirisom

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete se pobrinuti za opuštanje uz pomoć aromaterapije. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti kako ga koristiti za smirenje i harmoniju. Eterična ulja poput lavande, sandalovine i bergamota mogu pomoći u uravnoteživanju osećaja. Lavanda se koristi protiv glavobolje, sandalovina za smirenje napetosti, a bergamotka deluje energizirajuće.

Za pripremu sopstvene mešavine, možete kombinovati dve kapi lavande, jednu kap sandalovine i tri kapi bergamota. Ako vam je potrebno jačanje imuniteta, probajte kombinaciju od tri kapi bergamota, jedne kapi čajevca i dve kapi lavande. Eukaliptus pomaže kod problema sa disanjem, a sve ove arome možete koristiti i u toplim kupkama ili inhalacijama.

Kromoterapija – lečenje bojama

Pored dodira i mirisa, naše telo dobro reaguje i na svetlost u raznim bojama. Kromoterapija, koja se koristila još u starim civilizacijama, može ublažiti glavobolju, napetost i grčeve. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta – smanjuje napetost, smiruje želudac i bistri um
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu, pogodna je za uveče

Samomasaža – briga o sebi

Ako nemate mogućnost da vam neko drugi pruži masažu, možete probati samomasažu koja opušta napete mišiće i smanjuje stres. Evo nekoliko korisnih tehnika:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježno dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova, pritiskajući pri izdisaju, a olabavljujući pri udisaju. Ponovite 15 puta.
2. Kod masaže trbuha, uhvatite kožu palcem i kažiprstom te je nježno podignite i spustite. Putujte rukama po celom trbuhu i ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Za glatke usne, postavite kažiprste par centimetara iznad gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.
4. Protiv bora na čelu, dlanove postavite tako da se prsti dotiču čela i nježno povlačite prema obrvama. Ponovite 10 puta.

Hot stone masaža – lečenje vulkanskim kamenjem

Posebno iskustvo pruža hot stone masaža, koja koristi vulkansko kamenje puno lekovitih svojstava. Toplota kamena pomaže u izlučivanju toksina, reguliše energetske centre i pruža osećaj duboke relaksacije. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža – saveti za efikasno uklanjanje

Za one koje se bore sa celulitom, masaža može biti odlično rešenje. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa i raditi svaki dan tokom 10 dana. Važno je da se masaža obuhvata i stomak i noge, čak i tamo gde nema vidljivog celulita. Pravilno izvedena masaža ne sme ostavljati modrice – ako se pojave, to znači da je pritisak bio prejak.

Zaključak

Bez obzira da li se radi o tradicionalnim tehnikama, aromaterapiji ili savremenim metodama, masaža je izvanredan način za opuštanje i poboljšanje zdravlja. Probajte različite vrste i otkrijte koja vam najviše odgovara. Vaše telo i um će vam biti zahvalni!